脾胃是东谈主体的伏击器官，考究消化给与和养分运载。当脾胃功能失调时，东谈主体会出现疲劳乏力、食欲黯然、腹胀泻肚等症状，这等于中医所说的“脾虚”。通过合理的饮食珍摄，不错有用改善脾虚症状，增强体质。以下是五谈肤浅易作念的健脾养胃食谱，让你每天王人能吃得健康。

#### 1. 山药薏米粥

材料：山药50克，薏米30克，大米适量。

作念法：将山药去皮切块，与薏米、大米一同放入锅中煮粥。此粥具有健脾祛湿的功效，终点顺应脾虚湿重者食用。

#### 2. 红枣莲子汤

材料：红枣10颗，莲子30克，冰糖适量。

作念法：将红枣洗净去核，莲子泡发后沿途放入锅中加水煮至软烂，终末加入冰糖调味。此汤能补中益气，养血安神。

#### 3. 白术茯苓炖鸡

材料：白术10克，首页 嘉吉快递-电子商务物流平台茯苓15克，鸡肉200克。

作念法：将白术、茯苓用纱布包好，与鸡肉一同放入炖盅，加水炖煮2小时。此菜有助于健脾利湿，增强膂力。

#### 4. 薏仁红豆粥

材料：薏仁50克，红豆30克，大米适量。

作念法：将薏和善红豆提前浸泡数小时，然后与大米沿途煮成粥。此粥有清热解毒、健脾消肿的作用。

#### 5. 栗子炖排骨

材料：栗子10颗，排骨200克，生姜几片。

作念法：将栗子剥壳，与排骨、生姜一同放入锅中炖煮2小时。此汤可温中散寒，补脾止泻。

坚合手逐日选拔一款食谱进行珍摄，不仅能缓解脾虚症状首页 嘉吉快递-电子商务物流平台，还能提高举座健康水平。同期，留意饮食清淡，幸免生冷浓重食品，保合手王法作息，智力更好地发达食疗成果。